NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ VITAMIN

 1. Vitamin C

🍀 Thiếu Vitamin C:

- Chảy máu chân răng, chảy máu cam

- Xuất huyết dưới da, da hay bị bầm tím

- Da xuất hiện nhăn, đề kháng suy giảm

- Hay bị dị ứng, răng dễ rụng

- Viêm lợi, hay bị cúm

🍀 Thừa Vitamin C:

- Rối loan tiêu hoá, loét dạ dày tá tràng, viêm bàng quang, tiêu chảy

- Tạo sỏi thận

- Gây bệnh Gout

- Cản trở hấp thu vitamin A

- Giảm độ bền hồng cầu

2. Vitamin E

🍀 Thiếu Vitamin E:

- Da nhăn lão hoá, tính thay đổi

- Tóc nhanh xơ và gãy

- Hay ra mồ hôi, căng thẳng stress

- Người già bị loãng xương, căng thẳng mất ngủ

🍀 Thừa vitamin E:

- Buồn nôn, tiêu chảy kéo dài

- Rối loạn thị giác

- Tắc kinh rong kinh mất kinh ở phụ nữ

3. Collagen

🍀 Thiếu Collagen:

- Da chảy xệ nhăn lão hoá

- Da mềm nhũn nhẽo

- Nám, sạm, đen, khô

- Tóc móng khô rụng

- Mắt nhìn mờ

- Xương khớp đau nhức mỏi

- Dễ mắc các bệnh về nha chu

- Mất ngủ mệt mỏi

- Vết thương lâu lành

4. Estrogen

🍀 Thiếu Estrogen (mầm đậu nành):

- Cô bé khô hạn, giảm ham muốn tình dục, rát khi yêu

- Rối loạn kinh nguyệt, hay mắc các bênh về phụ khoa

- Bốc hoả, cáu gắt, stress...

- Da sạm nám sắc da xanh tái

- Ngực chảy xệ, nhũn nhăn

- Da khô nhăn chảy xệ kém đàn hồi

- Thay đổi vóc dáng bắp tay to, mỡ bụng tích nhiều chảy xệ

5. Vitamin A:

🍀 Thiếu vitamin A:

-Thị lực giảm, quáng gà

- Đau mắt từ mức độ nhẹ đến nặng

- Hay đau hốc mắt, nhìn mờ

- Sợ ánh sáng.

- Hay bị bong tróc viêm nhiễm trên da

- Vết thương ngoài da hay bị nhiễm trùng

- Các tuyến nhờn ít hoạt động, da sần sùi

- Dễ mắc bệnh xơ gan

🍀 Thừa Vitamin A (nếu dùng liều lượng cao kéo dài):

- Gây quái thai ở bà bầu

- Đau đầu, buồn nôn, chóng mặt

- Da phát ban, khô và bong vảy

- Môi khô và nứt, rụng tóc

- Viêm niêm mạc miệng, đau các xương, tăng lipid máu, tăng canxi máu

- Trẻ nhỏ có thể tăng áp lực nội sọ, thóp phồng, đau đầu co giật

- Trẻ bị vàng da ở lòng bàn tay bàn chân...

6. Canxi

🍀 Thiếu hụt Canxi:

- Người lớn đau nhức xương khớp thoái hoá, loãng xương

- Trẻ em còi cọc chậm lớn

- Xương dễ gẫy

- Chuột rút, tê chân tê tay

- Mất ngủ ở người lớn

- Ngủ trằn trọc không ngon giấc ở trẻ em

- Răng dễ vàng ố và gẫy răng

- Xuất hiện nốt lốm đốm màu trắng trên móng tay

- Đau nhức cơ bắp

🍀 Thừa Canxi:

- Cơ thể mệt mỏi, trầm cảm

- Chóng mặt, buồn nôn, khát nước, đi tiểu nhiều

- Giảm hấp thu dinh dưỡng

7. Vitamin B1

☘️ Thiếu hụt Vitamin B1:

- Giảm cân nhanh

- Chán ăn, ăn không ngon miệng

- Tiêu chảy kéo dài

- Đau nhức dây thần

- Đau rát gan bàn chân

- Mệt ỏi uể oải, thiếu năng lượng

☘️ Thừa Vitamin B1:

- Táo bón, tê liệt dây thần kinh, đau bắp thịt

- Tim đập nhanh, phù nề

8. Vitamin B2

🍀 Thiếu hụt Vitamin B2:

- Nhiệt mồm lở loét trong khoang miệng

- Lưỡi đau, môi nứt nẻ

- Gây đục thuỷ tinh thể, mắt kém, nhìn mờ

- Móng tay móng chân giòn dễ gãy

🍀 Thừa vitamin B2:

- Chuột rút

- Phụ nữ có thai ảnh hưởng đến nhau thai, trẻ em chậm phát

9. Vitamin B3

🍀 Thiếu Vitamin B3 (pp):

- Nóng rát đau nhói như kim đâm trên da

- Rối loạn hấp thu tiêu hoá

- Đau đầu chóng mặt, rối loạn thần kinh

- Rối loạn thị giác, thiểu năng trí nhớ

🍀 Thừa Vitamin B3 (pp):

- Giãn mạch ngoại vi

- Buồn nôn, chóng mặt, đánh trống ngực

10. Vitamin B5

🍀 Thiếu Vitamin B5:

- Tóc, móng mỏng, giòn, dễ gẫy rụng

- Tuyến bã nhờn hoạt động nhiều, da tiết nhiều dầu, mụn trứng cá nổi lên

- Đau đầu, mệt mỏi, cáu gắt

- Trên da nổi cộm viêm do tiết nhiều bã

11. Vitamin B6

☘️ Thiếu Vitamin B6:

- Mệt mỏi, khó chịu

- Mất ngủ mãn tính

- Rối loạn tâm thần

-Môi khô nứt nẻ

- Mụn trứng cá mọc nhiều

- Mắt hay bị đỏ, nhìn mờ

- Vết thương chậm lên da non

☘️ Thừa Vitamin B6:

- Rối loạn TK cảm giác

- Tê bàn chân bàn tay

12. Vitamin B9

☘️ Thiếu Vitamin B9:

- Đau nhức xương khớp

- Các vấn để về tiêu hoá: Buồn nôn sau khi ăn, tiêu chảy sau khi ăn

- Loét nhiệt miệng

13. Vitamin B12

☘️ Thiếu Vitamin B12:

- Suy nhược, mệt mỏi

- Buồn ngủ, mệt mỏi, kiệt sức

- Dây thần kinh bị tổn thương, tê tay

- Da tái nhợt

- Lưỡi sưng viêm

- Táo bón, tiêu chảy, đầy hơi, chán ăn

- Giảm thị lực

- Trầm cảm

- Mất trí nhớ

- Xương yếu

🍀 Thừa Vitamin B12:

- Sốc phản vệ

- Chán ăn, mệt mỏi, buồn nôn, tiêu chảy

- Nhức đầu phát ban, ngứa ngáy

- Gay tê bại, liệt yếu ở chân, tay, cơ mặt

- Tăng nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến

- làm tăng đông máu, tắc mạch

14. Vitamin B7

🍀 Thiếu Vitamin B7:

- Tóc dễ gãy rụng, yếu, chẻ ngọn

- Móng phát triển không đều, gãy và nhợt màu

🍀Thừa Vitamin B7:

- Nổi mụn, da mẩn đỏ

- Đau dạ dày, phát ban ở da, du ứng, đi tiểu thường

15. Vitamin D

🍀Thiếu Vitamin D:

-Trẻ em còi cọc chậm lớn

- Chuột rút, tê chân tê tay

- Ngủ trằn trọc không ngon giấc ở trẻ em

- Răng dễ vàng ố và gãy răng

🍀 Thừa Vitamin D:

- Tăng calci huyết

- Đau đầu, chóng mặt, chán ăn, khô miệng

- Chuột rút, táo bón, buồn nôn, đau cơ

- Mạch máu bị vôi hoá